健身打篮球(打篮球和健身哪个比较好)

怎样更合理搭配打篮球和健身，使两者冲突最小化？

一般的健身都是在下午3点左右进行，持续1小时~2小时，所以，健身完以后再打篮球是不合理的，因为这时肌肉处于疲劳当中，打篮球很容易受伤，所以，应该把打篮球时间挪到早上，以晨练为主

打篮球可以健身吗

打篮球可以健身吗

打篮球可以健身吗？很多人都在打篮球，并且在不知不觉中发现自己的身体变得强壮起来了，那么说明打篮球是可以健身的。我已经为大家搜集和整理好了打篮球可以健身吗的相关信息，一起来了解一下吧。

打篮球可以健身吗1

打篮球可以健身吗

1、打篮球可以健身吗

可以的,打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。

之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人,然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的'平衡,强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

2、打篮球好处

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

3、打篮球需要什么装备

篮球服

有一身属于自己的篮球服应该是很多人的心愿吧,不仅穿上去酷炫有型,仿佛打篮球的技巧都提升了不少。

篮球

打篮球作为许多男生日常生活中的一部分,既能够锻炼身体又能够让生活充满着激情和活力,尤其能够很好的放松压力,不论是工作上还是学习上。但是打篮球,首先第一步就是要有一个合适的好球。不是要看它的外观是不是时尚,最重要的是看它的手感、耐磨程度还有弹力。室内和室外使用的篮球材质也不同,为了能够让篮球运动更专业,首先就要选择一款适合自己的篮球。

球鞋

想要篮球打的好,奔跑和弹跳力就十分重要,除了日常对腿部肌肉的训练,选择一双专业性超强的球鞋也是十分重要。轻便透气的球鞋不仅能够减少运动带来的负担,让运动时的双脚更舒适,更加灵活轻松。减少地面给双脚带来的冲击力,减少因为运动而受伤的可能性,让篮球变成锻炼身体放松身心的健康运动。

打篮球可以健身吗2

打篮球如何突破

顺势突破:在进攻时,接到队友从远处传来的球,先做假动作,让对方防守人员以为要投篮,在从其左侧穿过,上篮。

交叉步突破:运球时,以左脚为轴,右脚向右试探,瞬间变向,从左侧突破。

前转身突破:若被防守人员紧逼,要灵活变通,用后背贴着他,然后以左脚为轴,做假动作,转身突破,越过他。

后转身突破:后转身突破难度相对较大,需要身体较好的灵活性,在突破时,要迅速转身,配合脚步和运球,才能成功。

打篮球的注意事项

不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球,可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说,每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

打篮球和健身哪个比较好

篮球是一项全身协调的运动，对腿部，腰部，上肢力量，耐力都有锻炼，而且比较有意思，还可以锻炼反应速度和协调身体的能力。

健身我没做过，但是我觉得健身队肌肉的锻炼要来得快些，因为健身可以通过仪器增加负荷，而且不同的肌肉群可以通过某种器材集中训练。

建议综合训练，因为如果你爱上了篮球，然后你再去健身房把你的肌肉力量锻炼出来，你打球就很牛X了。。

练健身时能不能天天打篮球？

科学的来讲，最好不要。

因为篮球是一种有氧运动，而健身是无氧运动。

在健身期间进行大量有氧运动是不利于肌肉的形成的。

肌肉在健身后需要充分的时间进行调整休息和成长，如果这时大量的进行有氧运动不仅让肌肉不能休息、长大，还会消耗身体的养分，从而让身体越来越瘦，结果可能让你得不偿失的。

健身期间请注意休息，要保证9小时充足的睡眠，和足够的养分，包括基础消耗：淀粉和肌肉成长所必需的：蛋白质。

打篮球是日常生活很火爆的健身运动，经常打篮球有哪些好处呢？

1.篮球运动可以提高人的反应能力

篮球运动是一个团体的运动，需要思考怎么样和队友配合才能提高获胜的可能，自己又该怎样进攻和防守，在这种临场的反应中，会刺激身体产生多巴胺，然后激活自己的大脑神经，让自己的大脑更加活跃，长期以来，思维就很敏捷。

2.打篮球同样可以锻炼人的协调能力

这是因为因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求，入急停，胯下运球，变相过人，这个欧文是一代控球大师，他的协调性无人能比！防守他的人也只能默默的给他晃过。就是说，打篮球的朋友会有灵活的身体和脑子！

3.打篮球会使胸肺活动量持续增强

凡是打篮球的人，胸肺活动量都是很大的。因为在持续高强度的运动中，肺部扩张极具增大，氧气需求量增大。所以，我们会有这种感觉：打球累的气喘吁吁，等恢复正常，感觉很舒服。在平时的日常生活中，不会再出现累的喘不上气来的现象。

在球场上的人都是同样爱好篮球的人，有了同样爱好的人必定容易走在一起，而且因打篮球而结实的朋友一般都会比较铁。篮球可以让人的凝聚力更强。因为篮球作为一项团体运动，他不是靠一个人的强大就能拿下胜利的运动，而是靠球队每个人的力量，只有一个队的心齐，才能打出更好看的篮球。

5.打篮球可以增强骨骼强度

篮球的跳跃和其他身体需求有助于发展和改善骨骼健康。你的骨头越强壮，就越不容易骨折。负重的身体活动导致新的骨组织形成，使骨骼更强壮。在体育活动中，当肌肉推拉骨骼时，骨骼和肌肉都会变得更强壮。

打篮球和健身冲突吗

其实这两个是没有冲突的，篮球也可以健身，但是篮球他锻炼身体的部位有一定的局限性，所以如果你热爱篮球，你可以抽空去打篮球，但是你也得把时间分配一点到健身上，只有健身才可以让你全身都得到锻炼

健身是否会影响打篮球时的灵活性呢？

  当你看过NBA你就会感受到那些肌肉男是怎样灵活地打篮球的，每一个NBA篮球运动员，健身是他们每天必不可少的项目。如果不坚持每天锻炼，在打球赛或者平时训练的时候就会吃不消。每天健身甚至是高强度的健身，使得自己身体每一个可以长肌肉的地方都长上肌肉，能让肌肉更发达一点的他们绝对不会懈怠。所以说健身是不会影响打篮球时的灵活性的，反而，当你身体肌肉更加发达或者是身体素质更好，反而会让你打篮球更加灵活。

  NBA肌肉最发达的我想就应该是大鲨鱼奥尼尔了，他拥有非常强壮的肌肉，使得他在面对很多虚胖型的白人大前锋的时候拥有绝对的主动性，这种主动性让他对三秒区有绝对的统治力，只要在三秒区拿到球，那么就不会有人成为他的障碍，让他可以肆意的虐篮筐。健身也会让一个人拥有很好的身体素质，这对于打篮球的人是很有必要的，毕竟一长比赛下来，就连NBA球星都几乎累趴下，所以基本上没有人可以打满48分钟的比赛。

  说到打篮球，NBA里的小托马斯给我的印象很深，毕竟小托马斯的身高只有175cm，这样的身高对于打NBA就是先天性的缺陷，但是这身高并没有影响他的发挥，反而他通过努力成为了一代球星。这都是健身带给他的结果，如果他不健身，他能够轻松扣篮吗？如果不是健身，他能有这么好的身体素质吗？

  我个人还有一个毛病就是光看NBA不看CBA，因为在我看来CBA里好多中国球员真的是很瘦弱，当他们跟外援站在一起的时候真的有一点若不经风的感觉。唯一能让我感觉还有点肌肉的就是易建联了。所以所对于打好篮球，健身是很有必要的。